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나는 몸신이다 138회


요요없는 다이어트 


하루 삼시 세끼 다 먹으면서 다이어트 하는

종이컵 다이어트



종이컵을 다이어트 계량컵이라고 생각하고 

종이컵이 밥 반찬을 담아먹는 

종이컵 다이어트



주의할점


끼니마다 계랑하는 

방법이 다르다



아침과 점심은


종이컵 두컵 반



탄수화물 채소는 한컵

단백질은 반컵으로 식사한다




저녁은 종이컵 두컵 정도 식사



탄수화물 단백질은 각각 반컵씩

채소 한컵 



이렇게 하면

하루 1200키로 칼로리 식사가 가능



종이컵에 밥이나 반찬을 담을때

2/3 정도 담으면 된다



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Posted by 최고의하루
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