종이컵 다이어트 나는 몸신이다 138회 요요없는다이어트 후기 방법 식단

나는 몸신이다 138회

요요없는 다이어트 

하루 삼시 세끼 다 먹으면서 다이어트 하는

종이컵 다이어트

종이컵을 다이어트 계량컵이라고 생각하고 

종이컵이 밥 반찬을 담아먹는 

종이컵 다이어트

주의할점

끼니마다 계랑하는 

방법이 다르다

아침과 점심은

종이컵 두컵 반

탄수화물 채소는 한컵

단백질은 반컵으로 식사한다

저녁은 종이컵 두컵 정도 식사

탄수화물 단백질은 각각 반컵씩

채소 한컵 

이렇게 하면

하루 1200키로 칼로리 식사가 가능

종이컵에 밥이나 반찬을 담을때

2/3 정도 담으면 된다

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