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나는 몸신이다 139회
내장지방 빼는 운동법
뚱보균 물럿거라
내장 지방
타 파 운동
ㅌ ㅏ ㅍ ㅏ
글씨대로 차례로 운동 시작
먼저 ㅌ 동작하는 법
양팔을 올려 누운다음 몸을 일으켜
한손으로 반대 발목 터치
다시 눕는다
20회 반복
ㅏ 동작
다리를 허리까지 올리며 가볍게 뛰어준다
20회
이번엔 근력운동
ㅍ 동작하기
양 다리 양 팔을 벌려
몸을 ㅍ 모양으로 만든다
양팔 양다리를 벌려 앉은다음
몸을 비틀며
발목 안쪽을
손끝으로 터치
20회 반복
마지막으로 유산소 운동
ㅏ 동작을 하며 마무리
다리를 허리까지 올리면서
가볍게 뛰어준다
20회
각 동작은 모두 20회씩
하루에 3세트 정도 해준다
본인의 체력에 맞게
강도를 조절해준다
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