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엄지의 제왕 168회

살과의 전쟁

밥 먹는 순서만 바꿔도 

저절로 살이 빠진다.

거꾸로 식사법

한국인 비만의 최대 원인은

탄수화물 과다 섭취

밥 먹는 순서를 바꾸면

채소와 기타 반찬을 많이 먹게 되고

자연스럽게 탄수화물을 적게 먹게 된다.

서양음식 코스는

샐러드 

메인요리

밥 

이렇게 먹으면

자연스럽게 탄수화물 섭취가 줄어들게 된다.

밥을 먼저 먹으면

혈당이 급 상승한다.

비만 호르몬 인슐린 분비가 많아진다.

혈당잡는 거꾸로 식사법

채소를 먹고 밥을 먹으면

위에서 단백질을 분해한다.

혈당이 천천히 올라가는 효과가 있다.

거꾸로 식사하는 방법

채소를 먼저먹고 고기를 먹고 밥을 먹는다.

과일도 밥을 먹는 중간에 함께 먹는게 좋다.

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