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엄지의 제왕
열흘만에 혈당을 낮춘
기적의 당뇨밥상
한국형 당뇨 밥상
귀리 표고 밥
타임지 선정
10대 푸드
귀리
귀리 효능
인슐린의 과잉 분비를 감소 시킴
귀리를 제대로 씹지 않고 삼킬 경우
소화가 안되고
몸 밖으로 배출된다.
여성에게 더 좋은 곡물
귀리
귀리 표고밥 만들기 (1인분 기준)
1. 종이컵 한컵 분량의 귀리를
깨끗이 씻어 2시간 물에 불린다.
2. 표고버섯은 한줌 정도
물에 불린다.
3. 표고버섯 불린 물은 버리지 않고
귀리 밥을 지을때 사용한다.
4. 불린 귀리 한컵,
표고버섯 불린 물 한컵을 넣어준다.
귀리와 물의 비율
1:1
5. 귀리 위에 불린 표고버섯을 올리고
전기 밥솥의 잡곡 버튼,
또는 현미 버튼을 눌러
취사한다.
다이어트에도 도움이 되는 곡물
귀리
곡물의 영양소 비교
귀리에는 밀이나 쌀 보다
단백질, 식이섬유가 풍부하다.
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