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내 몸 사용설명서
생체 나이 되돌리는
일등급 밥상의 비밀
중년 건강의 핵심
뼈 회춘 영양소는 바로
비타민 K
비타민 K가 풍부한 채소
시금치
브로콜리
배추 등
초록잎 채소 하루 한접시면
골다공증이 예방된다.
비타민 K 다량 함유된
무 패밀리
무, 무순, 무청
무순에는
비타민 K, C, E가 풍부하다.
일등급 뼈 회춘 밥상
시래기
비타민 K가 풍부한
삶은 무청
시래기
시래기와 된장은
상호 보완 관계
시래기 더 건강하게 먹는 법
들기름과 함께 먹는다.
들기름과 시래기를 함께 먹으면
지용성 비타민인
비타민 K 흡수에 좋다.
시래기 된장국 제대로 먹는 법
멸치, 표고버섯과 함께 먹는다.
시래기 보관법
물기가 남아있는 상태로 냉동실에 보관한다.
영양손실을 막고
식감을 유지할수 있다.
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